Pepaya, buah tropis yang segar dan manis ini, ternyata menyimpan banyak manfaat yang jarang diketahui orang. Selain rasanya yang lezat, pepaya juga kaya akan vitamin C, vitamin A, vitamin E, folat, magnesium, serat, dan antioksidan.
Melansir dari situs National Library of Medicine1https://www.nlm.nih.gov/, berbagai manfaat pepaya untuk kesehatan tubuh bisa menjadi pilihan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh kita.
Berikut 5 Manfaat Pepaya untuk Kesehatan Tubuh
1. Pepaya untuk Meredakan Sakit Tenggorokan
Siapa yang menyangka, bahwa buah manis ini bisa membantu mengatasi sakit tenggorokan? Pepaya mengandung enzim papain yang telah terbukti membantu penyembuhan faringitis, yaitu infeksi yang menyebabkan sakit tenggorokan.
Penelitian pada tahun 1976 menemukan bahwa enzim papain mampu meredakan gejala sakit tenggorokan secara signifikan. Jadi, jika tenggorokan Anda terasa nyeri atau bengkak, cobalah konsumsi pepaya sebagai solusi alami sebelum beralih ke obat-obatan.
2. Mengurangi Radang Sendi dengan Pepaya
Bagi Anda yang sering mengalami nyeri sendi, pepaya bisa menjadi teman baik. Buah ini mengandung dua enzim penting, papain dan chymopapain, yang efektif meredakan peradangan dan nyeri.
Bahkan, penelitian dari Journal of Research in Medical and Dental Science pada tahun 2021 mendukung manfaat pepaya dalam mengurangi rasa nyeri, termasuk nyeri pasca operasi gigi. Konsumsi pepaya secara rutin bisa menjadi cara alami yang aman dan efektif untuk mengatasi radang sendi.
3. Mengatasi Masalah Pencernaan dengan Pepaya
Masalah pencernaan seperti sembelit bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Beruntung, pepaya kaya akan serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan Anda. Enzim dalam pepaya juga mempermudah pencernaan protein, membuat tubuh lebih mudah menyerap nutrisi.
Sebuah studi pada tahun 2013 menunjukkan bahwa konsumsi pepaya secara rutin selama 40 hari bisa mengurangi sembelit dan perut kembung. Jadi, tambahkan pepaya dalam menu harian Anda untuk pencernaan yang lebih sehat.
4. Pepaya untuk Penyembuhan Luka
Proses penyembuhan luka bisa lebih cepat dan aman dengan bantuan pepaya. Berkat kandungan enzim papain, flavonoid, saponin, dan alkaloid, pepaya dapat bertindak sebagai anti-inflamasi, antioksidan, antijamur, dan antibakteri yang melindungi luka dari infeksi.
Bahkan, enzim papain sering digunakan dalam bahan pembalut luka. Jika Anda mengalami luka ringan, coba gunakan pepaya sebagai solusi alami yang efektif.
5. Membantu Penurunan Berat Badan dan Mengatasi Obesitas
Jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, pepaya bisa menjadi pilihan yang tepat. Buah ini rendah kalori dan kaya serat, sehingga membuat Anda kenyang lebih lama tanpa menambah kalori berlebihan.
Penelitian dari National Library of Medicine2https://www.nlm.nih.gov/ pada tahun 2021 menunjukkan bahwa enzim papain dalam pepaya dapat mencegah kenaikan berat badan dengan mengurangi akumulasi lemak tubuh dan lemak darah. Mengonsumsi pepaya secara rutin tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Pepaya bukan hanya buah yang lezat, tetapi mempunyai manfaat pepaya untuk kesehatan tubuh kita juga sangat luar biasa. Dengan mengonsumsi pepaya secara rutin, Anda bisa mengatasi berbagai masalah kesehatan, mulai dari sakit tenggorokan, radang sendi, hingga menurunkan berat badan.
Namun, jika Anda memiliki kondisi kesehatan serius, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.
Jangan ragu untuk menambahkan pepaya dalam menu harian Anda dan rasakan sendiri manfaatnya!
Sumber Rujukan :
- 1https://www.nlm.nih.gov/
- 2https://www.nlm.nih.gov/